2018年12月24日

恢複免疫力從腸道開始

腸道,人體最大的免疫器官


Hoeslandt 荷仕蘭 的原奶均產自紐西蘭天然放養的乳牛,當地是無禽流感、無瘋牛症、無口蹄疫和低PM2.5的奶源國

除了控制消化、吸收、分泌功能外,腸道也承擔著相當大的責任來完成機體的免疫計劃,如何使腸道健康,不僅有益於腸道,也有利於全身。相反,如果腸道不夠健康,整個人也會處於免疫低下的異常狀態。


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如何知道腸道是否健康?


正常人的腸道裏有“好細菌”和“壞細菌”。兩者之間的平衡構成了一個健康的腸道。當菌群被破壞,腸道紊亂時,便會出現不正常的排便、腹瀉或便秘。因此,通過觀察大便,很容易推斷出人體腸道的健康狀況。如果一個孩子的排便是好的,硬的,而且排便是有規律的,他的腸道是健康的。


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如何維持正常的腸功能?


均衡而有營養的飲食。健康的膳食包括蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸、膳食纖維和人體所需的其他營養,可以完全滿足兒童的身體需要,而不需要任何額外的營養。在飲食上注意不要吃太冷、過熱的食物,避免暴飲暴食。


睡夠了。當身體處於疲勞狀態時,很難抵抗外界的入侵。高質量的睡眠可以使免疫系統在一定程度上進行修複和調節,有助於改善兒童的免疫系統。


有規律的例行公事。大多數成年人都有這種經曆,暴飲暴食,熬夜後身體經常有便秘,對於兒童來說,由於胃腸道發育不完美,所以更需要保持自然規律的休息。


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一個無菌而不是無菌的生活環境。七年前,全國爆發的SARS導致消毒劑被引入家庭,這些消毒劑本應該在醫院或大型公共場所使用。細菌在人類免疫功能的發展中起著至關重要的作用。如果沒有機會接觸細菌,周圍的環境太幹淨,腸道也不會成熟。家庭停止使用任何化學消毒劑,使兒童能夠適當地接觸細菌,少量的細菌能夠進入兒童的腸道,這對於建立和成熟他之後的腸道免疫功能非常有幫助。


母乳喂養不建議母乳喂養的母親在哺乳前擦洗乳頭,因為孩子們可以在哺乳時適當地吃母親乳頭和乳頭周圍皮膚以及導管中的細菌,這有利於嬰兒腸道的建立和健康。配方奶喂養是無菌的。奶瓶和奶嘴在使用前會被消毒,即使配方奶粉制造商在奶粉中添加活性細菌,也不會將細菌引入配方中。但這與母乳喂養的水平相去甚遠。


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Posted by 快乐魔鬼 at 14:26│Comments(0)
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